やってしまいました。
まさに落とし穴。
めちゃめちゃ売れているドクターエアですが、こんな落とし穴があるとは！！
これから買う皆さんに、ぜひ気を付けてもらいたい・・
ドクターエアで、何が起きたのか！
結論から、いっちゃます！
ひざを傷めました！
WAOWAO！
はい。これ、自分のせいなんです。
決して、ドクターエアが悪いわけではありませんよ！！
なんでやってしまったのか！
ほんと、皆さん気を付けてください！
特に、30代後半～60代まで！
若い人は、割と大丈夫かもしれません。。。。
楽しすぎて、１回の時間を長くしすぎた！！！
もう、何も言えません。
テレビ見ながらできるし、ipad見ながらできるし、
何より効果ができて、うれしすぎて・・・１時間以上乗りっぱなし！
これ、運動しすぎです。
１回の推奨は１５分！
気を付けるべき、ただ1つの事！
はじめは、同じ体勢でやるときは、多くても３０分くらいにしときましょう！
無理は禁物です！
おすすめのやり方
体勢
同じ体勢でやり続けるのは、先ほどの通り負担がかかりすぎます。
体勢を変えてやりましょう！
通常パターン
お腹周りを鍛える運動をする体勢です。基本パターンですね
効果：お腹周り！
リラックスパターン
気持ちも体も。りらっくす。今日も１日お疲れまでした。
座っているだけでも、りらっくすできます。
強さ
ぶるぶる震える強度がありますが、最初はあまり強くなくていいです。
なれてきたら、ちょっとづつ強めていく感じです。
ある程度運動をしている人なら、少し強めてもいいと思います。
最初は「Walk」で！少し物足りなかったら、「Jog」で。
「Run」は相当ハードです！
hardすぎると、「ひざ」やっちゃいますよ！
まとめ
運動のしすぎに注意！長くても30分にしておきましょう
ある程度体勢を変えて、適度な負荷をかけるように！
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