ドクターエアの落とし穴!効果とか言ってる場合じゃない!気を付ける1つの事

やってしまいました。

まさに落とし穴。

めちゃめちゃ売れているドクターエアですが、こんな落とし穴があるとは!!

これから買う皆さんに、ぜひ気を付けてもらいたい・・

ドクターエアで、何が起きたのか!

結論から、いっちゃます!

ひざを傷めました!

WAOWAO!

はい。これ、自分のせいなんです。

決して、ドクターエアが悪いわけではありませんよ!!

なんでやってしまったのか!

ほんと、皆さん気を付けてください!

特に、30代後半~60代まで!

若い人は、割と大丈夫かもしれません。。。。

楽しすぎて、1回の時間を長くしすぎた!!!

もう、何も言えません。

テレビ見ながらできるし、ipad見ながらできるし、

何より効果ができて、うれしすぎて・・・1時間以上乗りっぱなし!

これ、運動しすぎです。

1回の推奨は15分!

気を付けるべき、ただ1つの事

はじめは、同じ体勢でやるときは、多くても30分くらいにしときましょう!

無理は禁物です!

おすすめのやり方

体勢

同じ体勢でやり続けるのは、先ほどの通り負担がかかりすぎます。

体勢を変えてやりましょう!

通常パターン

お腹周りを鍛える運動をする体勢です。基本パターンですね

ただ立つだけの1番。手に持たなくてもOK、たまにひねるのもOK
効果:お腹周り!

リラックスパターン

気持ちも体も。りらっくす。今日も1日お疲れまでした。

座っているだけでも、りらっくすできます。

5番の座ってりリラックス。

強さ

ぶるぶる震える強度がありますが、最初はあまり強くなくていいです。

なれてきたら、ちょっとづつ強めていく感じです。

ある程度運動をしている人なら、少し強めてもいいと思います。

最初は「Walk」で!少し物足りなかったら、「Jog」で。

「Run」は相当ハードです!

hardすぎると、「ひざ」やっちゃいますよ!

オートモードなら、乗っているだけ15分!
慣れてきたら、「jog」で適切な運動を!

まとめ

運動のしすぎに注意!長くても30分にしておきましょう

ある程度体勢を変えて、適度な負荷をかけるように!

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